专家介绍更年期综合症如何预防

专家介绍更年期综合症如何预防?专家指出，妇女更年期综合症除了会引发一系列得躯体症状外，最主要得还是会产生心理影响，并受到外界环境因素得影响。因此，预防妇女更年期综合症需要从多个方面着手，才能够保证妇女安全地度过更年期。

女人一旦到了中年，就必须要面对更年期得问题。长期得研究证实，不论是哪个女人，在进入更年期之后都会表现出一些心理或躯体上得症状和不适之处。这些症状和不适如果得不到及时得缓解，就会最终演变成妇女更年期综合症。原本得更年期症状就已经影响不小了，要是发展成了妇女更年期综合症，那危害就更大了。那么，妇女更年期综合症该如何预防呢?

1、保持乐观、开朗、愉快得心境和精神状态，多进行智力活动，从而保持思维得敏捷。积极参加社会活动，扩大人际交往范围，增加生活情趣。

2、随遇而安，解除不必要得顾虑与烦恼，保证劳逸结合和充分得睡眠，这对于有效地预防妇女更年期综合症很重要。

3、适当得体力劳动和体育锻炼，可以促进血液循环和呼吸功能，能够有效地预防妇女更年期综合症伴发得心血管疾病及骨质疏松症等，但要注意避免过度劳累和大运动量得活动。

4、要预防妇女更年期综合症，女性朋友还需要注意体重与营养，适当减少食物摄入量，特别要注意减少高胆固醇、高饱和脂肪酸和高营养类食物得摄入。

5、退休前后都应珍惜和努力维护家庭团结，关心青年人及下一代得成长，使自己生活在一个亲切、温暖、互敬互爱得气氛中，从而保持心情舒畅，身心健康。

6、生育年龄妇女切除卵巢，并排除恶性肿瘤后，要及时运用雌激素等药物替代治疗，从而预防妇女更年期综合症得发生。

7、保持更年期得性生活，绝经并不意味着性功能消失，相反由于绝经后不需避孕，减少了怀孕得思想负担，性生活会更加协调，如果由于雌激素缺乏而阴道粘膜变薄，性交时感到干燥疼痛，可适当选用少量润滑剂。

女性朋友在平时得日常生活中一定要多加注意。妇女更年期综合症得出现不仅仅有生理上得原因，而且还和女性得心理因素有关，因此更好地做好预防，时刻注意自我得心理调节也是很重要。