出现焦虑症疾病科通过哪些方法自我调节

 　　我们现在工作竞争是十分激烈的，焦虑症的人群也随之不断壮大，但往往很多人在出现这种疾病时并没有引起注意，他们认为这不是一种病，知道是病的朋友也不愿主动接受治疗，因此错过了早期治疗的好机会而造成严重的危害，使病情复杂、治疗难度加大。那么出现焦虑症疾病科通过哪些方法自我调节呢？

　　出现焦虑症疾病科通过哪些方法自我调节?

　　1、自我松弛。也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景， 让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终 止。

　　2、自我反省。你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一 般可消失。

　　3、增加自信。自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能 力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。

　　成都棕南医院温馨提示：上述出现焦虑症疾病科通过哪些方法自我调节的介绍，大家是都都清楚了呢。患有焦虑的朋友不仅不能正常得生活和工作，还会对身体和心理健康构成严重威胁。因此大家在发现病情时就要及早选择正规医院积极配合专业医生进行诊疗，早日恢复健康。