得了失眠症怎么调整好的快?失眠症是很多人都很容易出现的一种疾病，若是人们在患上该病以后没有积极的进行治疗，则很容易会导致人们出现病情加重的现象。对于患者来说，除了要积极的进行治疗以外，在日常生活中，还得进行有效的调节，这样才有助于患者更好的恢复。那么，失眠快速自我调理?
1、规律的作息
这对于患者来说是很重要的，即便是周末的时候也不要睡得太晚，如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。每天都在固定的时间睡觉，坚持一段时间以后，到了睡觉的时间点，就很容易睡觉了，这样有助于生物钟的形成。
2、白天少睡
大睡要放在晚间，是预防失眠的方法的小窍门。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
3、适量运动
下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。同时，还要保持室温稍凉，卧室温度稍低有助于睡眠。
成都棕南医院拥有强大的医生团，原四医院院长李文俊、北京特聘医生王玉玲、程艺萍(点击预约挂号)等知名医生联合坐诊，多年来，我们凭借精湛的医术，为每一位患者采取针对性强、个性化的治疗方案，让患者在短时间里变小痛苦、恢复健康
