吃哪些食物有改善失眠问题的作用

 　　我们都知道睡眠是我们人体所必须的事情了，想要让我们的身体健康，那么我们就要睡好觉了哦，但是对于很多人来说都是会出现失眠情况的了，那么我们应该怎么解决呢，下面就让我们一起看看吃哪些食物有改善失眠问题的作用吧。

　　吃哪些食物有改善失眠问题的作用

　　甘麦大枣汤

　　甘草10克，大枣5枚，小麦10克。将三药用冷水浸泡后，用小火煎煮，共煎煮两次，合并煎液。每日2次，早、晚温服，喝汤食枣。

　　凡心气不足、阴虚血少、失眠盗汗、烦躁不安、悲伤欲哭者皆可食用本品。

　　莲桂枣仁汤

　　桂圆10克，莲子20克，酸枣仁5克，大枣10枚，易汗出加五味子5克，体质虚弱明显加灵芝10克，虚烦不宁加百合10克，脾虚明显加山药30克，同煮汤服食。

　　此方适宜心脾气血两虚之纳差乏力、失眠健忘者。

　　大枣茯神粥

　　大枣5枚，粟米50克，茯神10克。用水煎煮茯神，滤取汁液，以茯神药液与大枣、粟米同煮为粥。每日2次，早、晚服食。

　　本方具有健脾养心、安神益智的作用。

　　吃哪些食物有改善失眠问题的作用?如今我们的生活和工作压力都是非常大的了，因此很多人都出现了一些健康问题，尤其是失眠的问题很常见，所以我们上面就给大家推荐了几款食物，是可以帮助朋友们安神助眠的哦，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。