长期处于失眠状态会造成什么危害

 　　长期处于失眠状态会造成什么危害?失眠是我们的生活中比较常见的一种精神疾病，对我们的工作和生活都会造成很大的影响。但是多数的人对于这样的一种疾病危害认识不是很深。下面成都棕南医院精神科专家给大家介绍失眠症比较常见的危害，希望对大家有所帮助。

　　诱发心脑血管疾病

　　失眠会增加心和血管负荷，诱发心脑血管疾病。心脑血管疾病常在夜间发病就是这个原因。

　　容易引起感冒

　　因为失眠可降低人体的免疫力，从而使人体低抗力下降，易感冒或产生其他疾病，这是失眠的六大危害中的一定，尽早发现失眠的症状，尽早的治疗失眠，可以让患者少受些苦。

　　影响青少年身高发育

　　脑垂体分泌生长激素多是睡眠状态中进行，失眠或睡眠不良，都会影响生长素的分泌，而对生长发育造成影响。

　　破坏女性肌肤美

　　失眠引起女性神经系统紊乱，内分泌失调，肌肤血液循环不畅，皮肤水分减少，变得干燥起皱，并且使色素增多，造成面容灰暗。

　　可能产生癌变

　　失眠时机体细胞很可能在外部环境因素的作用下发生癌性突变，产生癌变。

　　使人过早衰老

　　失眠使人的记忆力、注意力和思维判断力受到干挠，脑功能减退导致性腺功能降低，引起机体过早衰老。

　　八个小妙招让你轻松摆脱失眠困恼

　　白天挡纱帘。白天光线强，会升高室内温度。大家在白天可以用纱帘等来遮挡阳光，晚上打开窗户通风降温。有条件的还可以在窗外种植爬山虎或在窗口悬挂绿箩等绿植来隔热。

　　勤晾晒被子。夏夜睡觉时容易出汗，枕席吸收汗液后会变得黏糊糊的，令人不适，进而影响睡眠。阳光好时不妨将寝具拿到户外或通风处擦净、晾干。

　　睡前先除湿。过高的温度和湿度都会影响入眠。最有助快速入眠的室温是26℃~28℃，湿度是50%~60%.因此，空调温度设置不要低于26℃。夏天空气湿度约为70%,因此睡前最好用空调除湿功能，使室内湿度保持在50%~60%.

　　枕边放冰水。用空矿泉水瓶装满水放在冰箱内，睡觉时取出放枕边，冰块蒸发形成的冷空气可以吸热降温。

　　临睡别洗澡。体温下降会增加睡意。但是洗澡会加速血液循环，提升体温，大约需要2小时体温才会慢慢下降。因此，夏天洗澡最好安排在睡觉2小时之前，水温宜在38℃~40℃。

　　晚上少喝茶。咖啡或茶含咖啡因，有提神作用，会引起失眠。年轻人睡前1~2小时，老年人睡前3~4小时最好别喝含咖啡因的饮料，可以适当喝大麦茶。

　　多吃些坚果。色胺酸能转化成血清素，放松脑神经，催生睡意，号称"天然安眠药".因此，夏天可吃点富含色氨酸的食物，如葵花籽等坚果，以及香蕉、豆、奶、鱼等。

　　以上就是成都棕南医院精神科专家对“长期处于失眠状态会造成什么危害”做的一些简略介绍了，期望对您改善自己的失眠体现有所帮忙。当然，要是通过介绍您还有啥不清楚的本地，或者是想要和专家进行详细的交流，那么也期待拨打成都棕南医院精神科的健康热线进行咨询。