都市女性面对高压工作如何改善情绪避免失眠

 　　在现代竞争激烈的社会中，我们很多人的压力都很大，尤其是一些白领女性，很容易受到失眠的困扰，这与他们的工作压力有很大的关系，长时间加班，作息时间不规律。以下成都棕南医院失眠专家介绍你的都市女性面对高压工作如何改善情绪避免失眠。

　　首先最重要的是：别太把情绪性失眠当回事

　　情绪性失眠中，很多职场女白领是因为生活中的偶发事件产生急躁、焦虑、郁闷等情绪，进而造成短期的失眠。遇到这种情况，很多人用 “数岁(睡与岁谐音)”来给自己心理暗示，或用喝牛奶等方式来帮助入睡，但不少人反映用处并不明显。

　　食疗如何治疗情绪性睡眠

　　1.晚餐掌握“77”原则，尽量晚上7点以前(或至少睡前3小时)进食，吃7分饱就好，菜品轻淡为宜，避免高油脂的肉类及蛋糕点心。经常腹胀的人晚上要少吃胀气食物，如豆类、洋葱、青椒、土豆、红薯、芋头、玉米。

　　2.工作压力大时，补充能舒肝减压的食物，比如绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜。中医推荐饮用可以镇静情绪的玫瑰花茶、薰衣草茶，若要加强促眠效果，可以加入少量具安神作用的酸枣仁一起喝。

　　成都棕南医院失眠症专家温馨提示：如果您对上边介绍的都市女性面对高压工作如何改善情绪避免失眠还有什么不清楚的地方，不如直接拨打热线 电话或者咨询在线医生，长期以来，失眠都是困扰人们的一种严重的精神疾病，患上失眠的人一定不要紧张，首先要保持 一个舒畅的心情，然后再去医院进行正规的治疗，切勿迷信偏方，耽误了治疗。