吃什么食物可以改善失眠的烦恼

 　　吃什么食物可以改善失眠的烦恼？在现在的生活中老年人已经成为失眠的主要群体，这是一个比较严重的现象，老年人本来这个年龄段身体体质就较差，如果长期失眠会导致身体素质更差，所以去医院及时治疗是很重要的。很多老年人在出现失眠的时候先想到的就是吃安眠药助眠，其实长期吃安眠药只能起到暂时的效果，还是要到正规医院治疗，同时在日常生活中注意作息时间和饮食习惯，这样才能摆脱失眠问题。

　　葱白红枣汤

　　红枣20枚，葱白8根。把红枣泡发，洗净，加水250毫升，用中火煮20分钟，加入葱白，继续用小火煮15分钟即成。温服，每天1～3次，每次150～200毫升。可祛风散寒、健脾养心;适用于神经衰弱所致的失眠、多梦、胸中烦闷等。

　　莲子桂花冰糖汤

　　莲子120克，冰糖150克，桂花15克。莲子用冷水泡涨，去心，上屉蒸45分钟，备用;银耳用温水泡软，除去黄根，洗净，蒸熟备用;锅中倒入适量清水，加冰糖、桂花，烧开，放入银耳略烫，捞出放入大汤碗中，然后把蒸熟的莲子倒入大汤碗中，把锅中冰糖汁浇在碗内即可。可佐餐食用。可滋阴润肺、补脾安神，适用于各种慢性病损伤心肺所致的失眠、心烦、干咳、咽喉干燥以及食欲不振等。

　　人参猪脑五味汤

　　猪脑2个，人参、五味子各6克，麦冬、枸杞子各15克，生姜4片，食盐少许。把猪脑、人参、麦冬、五味子、枸杞子、生姜分别洗净，一起放入炖盅内，加开水500毫升，加盖后用小火隔水炖3小时，然后加入食盐调味即成。可佐餐食用。可补气养阴、安神健脑;适用于失眠症属心肺两虚、肾阴不足所致的头晕目眩、耳鸣多梦以及记忆力减退等。

　　以上我们解释了吃什么食物可以改善失眠的烦恼，我们应该知道哪些食物有改善失眠的效果了吧，所以大家在生活中一定要注意饮食均衡，睡前可以可以喝一杯牛奶，或者喝一杯米汤，可以有效缓解失眠。