抑郁症的自我调理方法有哪些

 　　抑郁症的自我调理方法有哪些?抑郁症是我们日常生活中，最为常见的一种精神疾病，该病的影响范围很广，主要是因为众多名人也深受该病的困扰。面对抑郁症的侵袭，我们该如何应对?成都棕南医院的专家，介绍说，抑郁症并不可怕，我们可以利用抑郁症的自我调理方法来进行抑郁症的防治。

　　抑郁症的自我调理方法有哪些?

　　1、抑郁症患者在生活中可以尝试着把自己的感受记录下来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。

　　2、患者在生活中千万不要给自己制订一些难以企及的目标，一定要对自己的现状有正确的认识，应正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。

　　3、抑郁症患者在患病期间可以尝试着将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，应根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。

　　4、抑郁症患者在生活中可以尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。

　　5、抑郁症患者在患者期间应尽可能的多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。

　　6、一旦患有抑郁症，在患病期间时一定要禁忌急躁的，即使病情再重也不要着急，治病需要时间。

　　7、抑郁症患者在与不了解自己病情的人进行交谈时，千万不要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等，以免造成了更严重的后果。

　　抑郁症存在哪些治疗误区?

　　(1)病急乱投医，治疗不专一：得了抑郁症的人，就仿佛被抽走了灵魂，总是喜欢蜷缩在角落里，自己呆呆的，什么也不干，时不时地嚎啕大哭，时不时地想轻生，无法正常工作和学习。家人为了解决患者的病痛，很容易病急乱投医，又急于见到效果，无法做到专一治疗，因此导致病情反复发作。

　　(2)医院不正规，医生不专业：医生不正规，医院不专业也是导致抑郁症久治不愈反复发作的主要原因。提醒各位抑郁症患者及家属，治疗抑郁症一定要选择专科医院，选择临床经验丰富的专家。治疗时也要注意不仅要消除症状，更主要的是彻底解除患者的心理负担。

　　(3)治疗不持久：治疗抑郁症是一个持久的过程，千万不可中途放弃。可是有些患者在治疗期间，感觉自己的症状消失了，就认为疾病痊愈了，于是就不再坚持治疗，结果没多久病情又反复发作。还有一些患者治病心切，治疗一段时间总不见效果，患者家属都丧失了信心，从而放弃了治疗，导致病情反复发作。

　　(4)方法不正确，不能专病专治：临床上治疗抑郁症，并不仅仅是针对身体疾患，还要治疗和缓解患者的心理负担。尤其每个患者的致病原因不同，心理及精神压力表现也不相同，传统的疗法往往治标不治本，治疗一段时间后，病情又会复发。

　　专家提醒，抑郁症的自我调理方法有哪些?抑郁症的自我调节对于预防抑郁症的发生起到了很好的指导作用，但是并不是说，通过抑郁症的自我调节就一定不会患得抑郁症。所以有抑郁症倾向的朋友，为了您的健康，还是需要适时的咨询专业医生，听取专业医生的建议为好。如果您还有什么不明白的地方，请随时咨询我院的在线专家，专家会给您带来最专业的解答。